Fer Quiroga explicó que las hormonas son mensajeros químicos esenciales que regulan muchas funciones corporales. En particular, destacó la importancia del equilibrio entre el estrógeno y la progesterona en el ciclo menstrual de las mujeres. El estrógeno, predominante en la primera mitad del ciclo, es crucial para la ovulación, la salud de la piel y el cabello, y la energía general. La progesterona, que domina en la segunda mitad del ciclo, actúa como un antidepresivo natural que promueve la calma y el buen sueño.
Un punto alarmante que mencionó Fer es la creciente incidencia de dominancia de estrógeno, una condición que puede llevar a problemas como el síndrome premenstrual, retención de líquidos y un mayor riesgo de cáncer de mama. Esta situación subraya la importancia de ser conscientes de los productos y alimentos que consumimos, ya que muchos de ellos pueden aumentar los niveles de estrógeno en el cuerpo.
Consejos de Fer Quiroga para Mantener un Balance Hormonal Saludable:
- Alimentación Natural: Opta por alimentos lo menos procesados posible y prefiere ingredientes de un solo componente. Una dieta rica en verduras y fibra ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y hormonas no deseadas.
- Moderación del Alcohol: El alcohol puede sobrecargar el hígado, dificultando la eliminación eficiente de estrógenos. Reducir su consumo es esencial para mantener un equilibrio hormonal saludable.
- Uso de Productos con Menos Químicos: Aplicaciones como «Think Dirty» pueden ayudarte a identificar productos de belleza y limpieza con menos químicos dañinos, reduciendo así la carga tóxica sobre el cuerpo.
- Consumo de Fibra y Agua: La fibra de fuentes vegetales como zanahorias, hojas verdes y crucíferas, junto con una adecuada hidratación, es fundamental para la eliminación de toxinas.
- Sudar Regularmente: El sudor es una vía importante para eliminar toxinas. La actividad física y el uso de saunas o vapores pueden ser beneficiosos.
- Descanso Adecuado: Dormir lo suficiente es crucial para el equilibrio hormonal y la salud en general.
Fer Quiroga enfatizó que pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto en nuestra salud hormonal. Además, nos animó a pensar en formas de reducir la exposición a tóxicos en nuestro día a día, sin intentar vivir en una burbuja aislada.
Para profundizar en estos valiosos consejos y aprender más sobre cómo mantener un balance hormonal saludable, te invitamos a escuchar la entrevista completa con Fer Quiroga en nuestro podcast o a ver el video en nuestro canal de YouTube. No te pierdas esta oportunidad de obtener información valiosa para mejorar tu bienestar y el de tu familia.
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